jak ćwiczyć po przerwie

Zadziornik: "widac jaki masz juz mozg przepalony od tych koksow" od SAA nie przepala się mózg Łapka mi nie wygląda na 36cm... Po drugie: wynik twojego ojca nie budzi we mnie podziwu... "wiesz co... mam teraz 36 na zdjeciu bylo 38,5....zobacz date fotki... A co do mojego Ojca to jestem zniefo Dumny i chcialbym byc takim [...]

[...] także trzymaj sie! i moim zdaniem z trudem ale przestań trenować brzuszki pompki ndal mozesz robic ale narazie z poważnym treningiem daj sobie spokoj masz 13 lat!!!! jak pisałem przerwa teraz ci tak mocno jeszcze nie zaszkodzi wiec ..... rób co d ociebie należy "Nasze codzienne życie jest nieustannawalką z przeciwnościami losu"- [...]

Kilka razy jak zaczynałem ćwiczyć po dłuższej przerwie starając się na początek ostrożnie to też miałem spore zakwasy, podobnie jak wątkodawca. Myślę, że problem leży w tym, że starając się zachować ostrożność wykonuje się ćwiczenia wyjątkowo dokładnie i stąd potem są bóle. Potem przy zwiększonym obciążeniu i liczbie powtórzeń nie wykonuje się już [...]

Jak ja zacząłem ćwiczyć SW po przerwie to poszło w 3 tygodnie 5kg

[...] od 4 miesiecy cwicze muai thai, narazie tylko 2 razy w tyg, nie mam mozliwosci wiecej. Na silowni nie bylem kilka miesiecy i mam zamiar znowu zaczac chodzic. Powyzszy plan jako dodatek do SW mi sie spodobal, ale czy przysiady 3x tydz to napewno dobre rozwiazanie? Jako ze zaczynam po przerwie, moglbym na poczatku cwiczyc na nizszej [...]

ja ćwicze w "klubie", który kiedyś stworzyli kumple ze starszego pokolenia, ale tylko ja się ostałem:) Przynajmniej mam sporo sprzętu Czyli pewnie ćwiczysz sam tak jak ja, ale ja dopiero od niedawna zaczełem ćwiczyć po kilku letniej przerwie. A jesteś ze strzelec czy gdzieś z okolicy?? Zmieniony przez - fakinek w dniu 2006-06-02 18:57:21

ja pamiętam że jak zaczynałem ćwiczyć to robiłem tylko klate.. nie miałem pojęcia o treningu więc dawałem codziennie 25 serii po 20 powtórzeń po miesiącu takich ćwiczeń zrobiłem 2 tyg. przerwy a po przerwie wycisnąłem 20kg więcej

interwały np 100mx100m , jak biegasz z kims to np 20-30 m odcinki biegacie jeden konczy 2 zaczyna, jak jest was wiecej os to rozne zabawy jak juz napisałem wczesniej, dobre jest równiez bieganie tlenowe kończone 100m biegiem na 80% mozliwosci ( 500m trucht 100m na 80%) w miare treningó zmniejszasz ilosc biegu kardio na np ( 400x100; 300;100 [...]

[...] ROWS 3x8-12 12xcc 9xcc 7xcc *DZIEŃ DOBRY 3x8-12 12x19kg 10x19kg 9x19kg Treningi po przerwie są ciężkie #-P Wyciskanie słabo, mam nadzieję, że kiedyś 40-stka pyknie, wypady jak zwykle mnie zmiażdżyły. Inverty robiłam pierwszy raz i gdzieś połowa była na prostych nogach, resztę dobijałam na ugiętych. Jeśli chodzi o ostatnie ćwiczenie to ze [...]

nie mozna cwiczyc zaroono na sile jak i rzezbe - to 2 przeciwienstwa : poczytaj : Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. A TAKZE Kolejnym artem, jaki mogę [...]

jak zaczynasz cwiczyć po dluższej przerwie to nie opłaca ci sie brac od razu kreatyne jak narazie weź bialko albo gainera

[...] czy mogę mieć redukcje w trakcie treningu. Jak skończe ten trening to chcę go zacząć ćwiczyć od nowa po przerwie 2 tygodniowej, ale już z odżywkami, abym miał podobne efekty jak za pierwszym razem ćwiczenia tego treningu. Jak już wcześniej napisałem chciałbym w tym co robię coś osiągnąć, chociaż troszke lepszej kondycji też by się przydało, ale [...]

[...] 85 razy 6 przysiadkow nigdy nie cwiczylem, tylko wyciskanie na hack maszynie 220 razy 5 biceps sztanga olimpijska (prosta) 50 razy 5 te wczesniejsze wyniki silowe napsialem jakim ciezarem cwicze bez zbytniego przemeczania sie po przerwie ogolnie juz nie cwicze tak na maxa jak kiedys bo tak jak psialem nie chce sie juz katowac, wracam z silowni o [...]

no zgadza się, od niedawna tu jestem. Czyli polecasz mi odstawić odżywki na czas wyjazdu. Czy zaraz po powrocie moge wznowić branie tak samo ja przed wyjazdem? i jeszcze jedno: Jak zaczynam treningi po przerwie: to można brac suple odrazu czy lepiej na początku ćwiczyć bez subpli? Wiem, że dieta to podstawa. Tylko chyba na początku efekty pracy są [...]

W skrócie tak to wygląda aczkolwiek wszystko zależy od czasu (małe dziecko) także często zdarza mi się uciąć parę ćwiczeń... Podciąganie na drążku Przysiady ze sztangą - 80kg Pompki Wyciskanie sztangi na leżąco - 75kg Wyciskanie sztangi zza karku Rozpiętki odwrotne (barki) Szrugsy sztangielkami Martwy ciąg - 100kg Rozpiętki Biceps sztangielką [...]

[...] korzystali z różnych aptecznych środków i muszą później ćwiczyć na sucho (problemy zdrowotne, zakład karny, brak środków finansowych, dostępu itd.). EDIT: wszelkie efekty jakie uzyskuje się poprzez trening są formą reakcji obronnej organizmu, przystosowywania się do nowych warunków tak samo jak np. opalanie się, z tym że opalenizna potrafi się [...]

Sebek kabanie--dzięki,Ty jak już będziesz mógł ćwiczyć po tej przerwie to wrócisz do formy szybko i bedziem na wakacje kafary. Miętki: "Popraw tylne aktony naramiennych bo ich brak." ----- ok,zato sie wezme,dzięki za uwagi,przynajmniej będe wiedział co musze jeszcze dopracować. "Dociśnij triceps i zacznij robić nogi.."--- nad [...]

Znaczy sie po cyklu Na Kreatynie ? To ułóż se Diete i sie jej trzymaj jak nie bdziesz mógl to uzupełniaj Białkiem i Gainerami To ci pomoże -- http://www.darkthorn1.republika.pl/dpv410.rar Po przerwie od Kreatyny Kup se jeszcze raz Monohydrat Kreatyny albo Cell Pump'a Narazie zaczynasz cwiczyc wiec wiecej ci nie potrzeba

staram sie jak moge... jak we wrzesniu po przerwie zaczalem cwiczyc to postepy byly bardzo zadawalajace do grudnia... i tak jak w grudniu jest teraz. Zwiekszylem diete, nowe suple kupilem i nic.

to ze sie ktos zniecheca jest czyms spowodowane. zrob przerwe (tylko nie za dluga) moze zrozumiesz ze jak po przerwie nie zaczniesz spowrotem cwiczyc to cos stracisz. bo 4 lata to chyba nie z braku zajec tylko z checi cwiczen. nie sadzisz? a wymieknac moze kazdy cienias a nie kazdy moze podjac walke aby zkonczyc to co zaczal (choc moim zdaniem w [...]